尾道市にある、つだ接骨院です！
連日寒さが気になる時期ですが、
体調を崩されたりしていませんか？
インフルエンザが流行してくる時期になりますので、
手洗い・うがい・マスクの着用など
未然にしっかりと予防していきましょう♪
寒さが厳しくなると、身体がどうしても前屈み気味になり、
身体が固まりやすく、縮こまりやすくなりますよね。
そうなってくると、肩周りの痛みやだるさ、肩こりなどの症状が出てきてしまいますよね。
背中にある、肩甲骨からしっかりと動かして、
肩周りのストレッチをして、肩こりを解消していきましょう！
今回は、イスに座ったままで１分できるストレッチをご紹介します！
左側より行います
①左脇の後ろの部位を、左脇の下から右手を回して触りましょう
(場所はおおまかで大丈夫です)
②左側の肩甲骨を後ろ回しに大きく５回、回す。
③前回しを大きく５回、回す。
※②～③を右側も行う。
④深呼吸を３回～５回行う。
(腹式呼吸で行うのが理想です)
このストレッチで肩の小さな筋肉を動かすようになり、
柔軟性がでて、筋肉が動きやすくなります！
肩甲骨は姿勢にも重要となるので、猫背などの予防にもつながります。
痛みが出る場合は、中止してください。
一回に行う回数は、特に制限はありません。
(回数を行えば行うだけ、肩甲骨が動きやすくなり、筋肉の柔軟性が出てきます)
簡単に安全に行える体操ですので、ぜひ実践してみてくださいね(^-^)
他にもこの部分の体操はどうしたらよいのか？などのご質問も受け付けております。
お気軽にお問い合わせください！
※お知らせ※
１２月中は、自律神経の乱れによる身体の不調(頭痛・めまい・不眠・更年期・眼精疲労など)
に対する施術を、
初回7,000円→3,980円で行うキャンペーンをしております！
寒さが辛い時期で、自律神経の乱れも起こりやすい時期ですので、
この機会にぜひお試しください！
※年末年始のご案内※
12/30(日)～1/3(木)まで休診とさせていただきます。
よろしくお願い致します。
2019年1月より、日曜日を月に一回診療します！
10:00～17:00(最終受付となります)
お問合せは・・・
TEL：0848-88-9199
エキテン：https://www.ekiten.jp/shop_21768718/ (つだ接骨院が掲載されているエキテンです。エキテンのページ内にWeb予約あり)
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最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^♪
尾道市高須町4819-12
つだ接骨院 院長 津田崇仁
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